Nằm nệm lò xo đau lưng: Cách khắc phục hiệu quả

Những nguyên nhân khiến nằm nệm lò xo đau lưng?

Tình trạng nằm nệm lò xo đau lưng thường không đến từ một nguyên nhân duy nhất. Dưới đây là những lý do phổ biến nhất khiến bạn thức dậy với cảm giác ê mỏi vùng thắt lưng:

Nệm quá mềm hoặc quá cứng

Một chiếc nệm quá mềm sẽ khiến cơ thể bị lún sâu, đặc biệt ở vùng hông và vai, làm cột sống bị cong lệch khỏi đường thẳng tự nhiên. Ngược lại, nệm quá cứng lại tạo áp lực lớn lên lưng dưới, gây căng cơ và đau nhức sau khi ngủ dậy.

Độ cứng không phù hợp với cân nặng và thói quen nằm là nguyên nhân rất thường gặp.

Hệ thống lò xo xuống cấp, bị lún võng

Sau nhiều năm sử dụng, lò xo có thể mất độ đàn hồi, xuất hiện tình trạng trũng giữa nệm hoặc lún cục bộ. Khi đó, cơ thể không được nâng đỡ đồng đều, dẫn đến việc vùng lưng dưới phải chịu áp lực nhiều hơn bình thường.

Nếu bạn thấy nệm có dấu hiệu võng rõ rệt hoặc phát ra tiếng kêu cót két, rất có thể đây là nguyên nhân gây đau lưng.

Chọn sai loại nệm lò xo

Hiện nay có hai loại phổ biến là lò xo liên kết và lò xo túi độc lập.

• Lò xo liên kết truyền chuyển động mạnh, dễ tạo rung lắc và phân bổ lực không đều.

• Lò xo túi độc lập nâng đỡ từng vùng cơ thể tốt hơn.

Nếu chọn loại không phù hợp với thể trạng hoặc nhu cầu sử dụng, bạn rất dễ gặp tình trạng đau lưng kéo dài.

Tư thế ngủ không đúng

Dù nệm tốt đến đâu, nếu bạn thường xuyên nằm sấp hoặc không dùng gối phù hợp, cột sống vẫn bị sai lệch trong nhiều giờ liên tục. Lâu ngày sẽ gây mỏi cơ và đau vùng thắt lưng.

Cơ thể chưa thích nghi với nệm mới

Với nệm mới mua, cơ thể có thể cần từ 7–14 ngày để làm quen với độ đàn hồi và độ nâng đỡ mới. Trong thời gian đầu, cảm giác hơi đau lưng nhẹ là điều có thể xảy ra. Nếu sau thời gian này tình trạng không cải thiện, bạn nên kiểm tra lại độ phù hợp của nệm.

Dấu hiệu cho thấy nệm lò xo gây đau lưng

Không phải cứ đau lưng là do bệnh lý. Trong nhiều trường hợp, nguyên nhân đến từ chính chiếc nệm bạn đang sử dụng. Dưới đây là những dấu hiệu phổ biến cho thấy tình trạng nằm nệm lò xo đau lưng xuất phát từ nệm:

• Đau lưng dưới ngay sau khi ngủ dậy: Nếu bạn thường xuyên cảm thấy đau hoặc cứng vùng thắt lưng vào buổi sáng nhưng giảm dần khi vận động trong ngày, rất có thể nệm không còn nâng đỡ tốt. Đây là biểu hiện điển hình khi cột sống bị lệch trong nhiều giờ liên tục lúc ngủ.
• Nệm bị lún, võng thấy rõ bằng mắt: Quan sát bề mặt nệm nếu thấy có chỗ trũng ở giữa hoặc lún sâu ở vị trí thường nằm, đó là dấu hiệu lò xo đã suy giảm đàn hồi. Khi bề mặt không còn phẳng, cơ thể sẽ bị nghiêng lệch và tạo áp lực lên lưng dưới.

• Nghe tiếng kêu cót két khi xoay người: Tiếng động phát ra khi trở mình cho thấy hệ thống lò xo đã xuống cấp hoặc bị xô lệch. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến giấc ngủ mà còn làm giảm khả năng phân bổ lực, gây đau mỏi sau một thời gian sử dụng.
• Cảm giác rung lắc mạnh khi người bên cạnh trở mình: Nếu chỉ cần người bên cạnh xoay người mà bạn cảm nhận rõ độ rung, rất có thể nệm lò xo liên kết đang truyền lực quá nhiều. Sự rung lắc liên tục khiến cơ thể khó giữ trạng thái thư giãn, lâu dần dễ gây mỏi lưng.

Hướng dẫn cách khắc phục tình trạng nằm nệm lò xo đau lưng

Nếu bạn đang gặp tình trạng nằm nệm lò xo đau lưng, đừng vội thay nệm ngay. Hãy thử áp dụng những cách dưới đây để cải thiện trước khi đưa ra quyết định.

Kiểm tra và điều chỉnh lại vị trí đặt nệm

Nhiều trường hợp đau lưng không phải do nệm mà do giường hoặc phản bên dưới bị cong, gãy thanh đỡ.

• Đảm bảo bề mặt đặt nệm phẳng hoàn toàn.

• Kiểm tra khung giường có bị võng ở giữa không.

• Nếu dùng phản gỗ, nên chắc chắn không có khe hở lớn.

Một nền tảng không ổn định sẽ làm nệm mất khả năng nâng đỡ đúng chuẩn.

Xoay và đảo nệm định kỳ

Sau thời gian sử dụng, nệm thường bị lún ở vị trí quen nằm.

• Xoay đầu và chân nệm lò xo mỗi 3 – 6 tháng.

• Nếu là loại cho phép lật hai mặt, nên đảo mặt định kỳ.

Việc này giúp phân bổ lực đồng đều và kéo dài tuổi thọ nệm.

Sử dụng topper tăng độ cứng hoặc độ êm

Nếu nệm quá mềm gây lún sâu, bạn có thể dùng topper có độ cứng cao hơn để cải thiện độ nâng đỡ.

Ngược lại, nếu nệm quá cứng khiến lưng bị áp lực, topper mềm vừa phải sẽ giúp giảm điểm tỳ và tạo cảm giác dễ chịu hơn.

Đây là giải pháp tiết kiệm trước khi quyết định thay nệm mới.

Nên điều chỉnh tư thế ngủ khoa học và đúng cách

Tư thế ngủ khá quan trong nó ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống:

• Nên nằm ngửa hoặc có thể là nằm nghiêng nhẹ.

• Tránh nằm sấp trên nệm trong thời gian dài.

• Có thể kê thêm gối nhỏ dưới đầu gối (khi nằm ngửa) để giảm áp lực lưng dưới.

Chỉ cần thay đổi tư thế đúng, tình trạng đau mỏi có thể cải thiện đáng kể.

Lưu ý khi mua nệm lò xo để tránh đau lưng

Chọn nệm lò xo không đơn giản là chọn loại “êm nhất”. Một chiếc nệm phù hợp phải đảm bảo nâng đỡ đúng cột sống, phù hợp cân nặng và nhu cầu sử dụng lâu dài. Dưới đây là những lưu ý quan trọng bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi quyết định mua.

Chọn độ cứng phù hợp với cân nặng và tư thế ngủ

Độ cứng là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng đau lưng.

• Người nhẹ cân nên chọn độ cứng trung bình để tránh cảm giác quá cứng gây áp lực.

• Người trung bình đến nặng cân nên chọn nệm có độ nâng đỡ cao hơn để hạn chế lún sâu.

• Người nằm nghiêng cần bề mặt êm vừa phải để giảm áp lực vai và hông.

• Người nằm ngửa nên ưu tiên độ phẳng ổn định để giữ cột sống thẳng tự nhiên.

Một chiếc nệm quá mềm hoặc quá cứng đều có thể khiến bạn gặp tình trạng nằm nệm lò xo đau lưng sau một thời gian sử dụng.

Ưu tiên cấu trúc lò xo phù hợp

Hiện nay nệm lò xo sẽ có hai loại chính:

• Lò xo liên kết: Giá thành tốt, độ bền khá nhưng truyền rung nhiều hơn.

• Lò xo túi độc lập: Nâng đỡ theo từng điểm, giảm rung lắc và hỗ trợ cột sống tốt hơn.

Nếu bạn ngủ chung hoặc dễ bị đau lưng, nên ưu tiên lò xo túi độc lập để tăng khả năng nâng đỡ và giảm ảnh hưởng khi người bên cạnh trở mình.

Kiểm tra độ lún và viền nệm

Ngồi ở mép nệm để kiểm tra độ chắc chắn của viền. Viền nệm yếu sẽ nhanh xẹp và làm giảm diện tích sử dụng. Đồng thời, quan sát bề mặt xem có dấu hiệu lún không đều hay không.

Kết Luận

Nằm nệm lò xo đau lưng không phải là tình trạng hiếm gặp, nhưng hoàn toàn có thể phòng tránh nếu bạn lựa chọn đúng ngay từ đầu. Một chiếc nệm phù hợp cần đảm bảo độ cứng cân đối, hệ thống lò xo nâng đỡ tốt và phù hợp với cân nặng cũng như tư thế ngủ của từng người.

Trước khi quyết định mua, hãy dành thời gian trải nghiệm thực tế, kiểm tra cấu trúc nệm và xem kỹ chính sách bảo hành. Đừng chọn theo cảm giác êm tức thời mà bỏ qua yếu tố nâng đỡ lâu dài, vì sức khỏe cột sống mới là điều quan trọng nhất.

Mọi thắc mắc, vui lòng liên hệ công ty TNHH Nệm Đồng Phú:

• Địa chỉ: 230 Phan Văn Hớn, Nam Lân, xã Bà Điểm, thành phố Hồ Chí Minh
• Website: nemdongphu.net
• Email: cskh.nemdongphu@gmail.com
• Hotline: 096 6003 355
• Fanpage: fb.com/nemdongphu.net
• Liên hệ mua hàng: 096 6003 355